スポンサードサーチ
【【【ここにアドセンスコードを貼り付けます】】】【目的】
1weekごとに減量計画報告をする
- 来年ダイエットに活かす
- 自分がどのくらい運動して、どのくらい食べたら痩せるのかデータを集める
- ボディーメイク実践編として記録したい
- 今までボディーメイクに関する本をたくさん読んできたが、実際に減量できるのか証明する
- 過去最高の体を作り上げる
- ワクワクする人生を生きたい
- 自分がどこまで絞り切れるのか、腹筋に血管が走るくらいまでの絞りをやってみたい
【現状報告】
| 日付け | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| week0 | 58.5Kg | 11.2% |
【食事内容】
現在の基本的な食事内容です。
| 時間 | メニュー | カロリー |
| meal①(10:00) | プロテインスムージ | 150Kcal |
| meal②(13:00) | プロテインオートミール | 400kcal |
| meal③(16:00) | プロテインオートミール | 400Kcal |
| 間食 | おかし | 250~400kcal |
| meal④(19:00) | 米(200g)＋魚or肉+サラダ | 500~700Kcal |
| 合計 | 1700~2000Kcal |
【運動内容】
トレーニングは週4回
朝に空腹有酸素を週3~5回
【今後】
大会まで残り9weekしかないので、今週(9月3日~9月10日)はかなりハードな運動と摂取カロリーを落とした食事をしていこうと考えています。
コメント