トレーニング初心者必見!? おすすめサプリメント7選
「トレーニングを始めたけど、どんなサプリメントを摂ればいいかわからない…」
そんな悩みを抱えるトレーニング初心者の方へ！
サプリメントは、トレーニングの効果を最大限に引き出し、理想の身体づくりをサポートしてくれる心強い味方です。しかし、種類が多すぎて何から試せばいいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、トレーニング初心者の方に特におすすめしたいサプリメントを7つ厳選してご紹介します！それぞれの特徴や効果を分かりやすく解説するので、ぜひあなたのサプリメント選びの参考にしてください。
結論
1. 運動中のエネルギー源！【BCAA】
トレーニング中にバテてしまい、最後まで集中力が続かない…そんな経験はありませんか？ BCAAは、筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）の総称です。運動中に摂取することで、筋肉の分解を抑え、パフォーマンスの維持をサポートしてくれます。
おすすめ商品:
TARZA（ターザ） BCAA 8000mg アミノ酸 クエン酸 パウダー ピンクグレープフルーツ風味 国産 1kg
すっきりとしたピンクグレープフルーツ風味で飲みやすく、トレーニング中のドリンクに最適です。
2. & 3. 筋肉の材料を補給！【ホエイプロテイン】
トレーニング後の30分〜1時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、身体が最も栄養を吸収しやすい時間帯です。このタイミングでホエイプロテインを摂取することで、トレーニングで傷ついた筋繊維の修復を効率的にサポートし、筋肉の成長を促します。
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アルプロン (ALPRON) ホエイ プロテイン WPC ミルクココア風味(チョコチップ入り) 900g
チョコチップ入りのミルクココア風味で、デザート感覚で美味しくタンパク質を補給できます。
REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg カフェオレ風味
有名インフルエンサー山澤礼明さん監修。溶けやすさと美味しさに定評があり、ビタミンも配合されているのが嬉しいポイントです。
4. 男性の活力をサポート！【亜鉛 & マカ】
亜鉛は、タンパク質の合成やホルモンの分泌に関わる重要なミネラルです。また、マカは古くから滋養強壮に良いとされ、活力を高める効果が期待されています。トレーニングの質を高め、エネルギッシュな毎日を送りたい方におすすめです。
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UHA グミサプリ 亜鉛&マカ 30日分 60粒 コーラ味
お菓子感覚で手軽に摂取できるグミタイプ。水なしでいつでもどこでも栄養補給が可能です。
5. パンプアップを実感！【アルギニン & シトルリン】
トレーニング中の「パンプアップ（筋肉が膨らむ感覚）」は、モチベーションを高める重要な要素です。アルギニンとシトルリンは、体内で一酸化窒素（NO）の生成を促し、血流を促進する働きがあります。これにより、筋肉に多くの栄養素と酸素が送り届けられ、パンプアップをサポートします。
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VITAS（バイタス）アルギニン シトルリン エナジー風味 240g
トレーニング前に摂取することで、エネルギッシュなトレーニングと強烈なパンプ感をサポートします。
6. 疲労回復の定番！【クエン酸】
トレーニング後の疲労感を早く取り除きたいならクエン酸がおすすめです。クエン酸は、エネルギー生成をスムーズにし、疲労物質である乳酸の分解を助ける働きがあります。
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marugo（マルゴ）クエン酸 粉末 食用 1kg
大容量でコストパフォーマンス抜群。スポーツドリンクやプロテインに混ぜて手軽に摂取できます。
7. 質の高い休息をサポート【GABA】
筋肉は、トレーニング中ではなく休んでいる間に成長します。GABAには、リラックス効果や睡眠の質を高める効果が期待されており、トレーニング後のリカバリーをサポートします。質の高い休息をとることで、次のトレーニングにも良いコンディションで臨むことができます。
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ヤマモリ 機能性表示食品 GABA100 睡活ビネガー 500ml
お酢の力でGABAを摂取できる新しいタイプのサプリメント。就寝前に飲むことで、深い休息をサポートします。
まとめ
いかがでしたか？
今回は、トレーニング初心者におすすめのサプリメントを7つご紹介しました。
サプリメントはあくまで食事の補助ですが、うまく活用することでトレーニングの効果を格段に高めることができます。今回ご紹介した商品を参考に、ご自身の目的や体調に合わせて、最適なサプリメントを見つけてみてください。
正しいトレーニングと栄養補給で、理想の身体を手に入れましょう！
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