1ヶ月で10kg痩せた僕がオススメする『ダイエット中でも食べれるスイーツ&お菓子』

BodyMake

こんにちはまもるです。

デブから1ヶ月で痩せた男です。
痩せてから、生活は大きく変わりました。特に自分に自信がつきました。

さて、先日に『1ヶ月で10kg痩せた話』という記事を書きました。

1ヶ月で10kg痩せた話『ダイエット方法教えます(食事と運動)』
大学生が太って10kgy痩せた話。

このダイエット中に僕が実際に食べていた『ダイエット中でも食べれるお菓子&スイーツ』を、『減量初期』、『減量中期』の期間に分けて7つほど紹介していきたいと思います。

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プロテインクッキー『リーンプロテインクッキー』減量初期

『栄養素』ダイエットに必要なタンパク質が豊富

マイプロテインの『ベイクドプロテインクッキー』の栄養素は以下の通りです。

1食あたりのタンパク質が25gも含まれていてダイエットには最強なクッキーです。

タンパク質25gってどのくらいか、想像つかない方いると思います。
例えば、鳥の胸肉100gに含まれていタンパク質量が25gくらいと言われています。
これと同じ量のタンパク質がこのクッキーに含まれているってすごいですよね。

『美味しさ』安くて美味しい&種類が豊富

コンビニで売っているようなプロテインバーより圧倒的に安いです。正直、コスパ最強です。

他にも約50種類程のプロテインクッキーやプロテインバーがあります。
安くて、美味しいのはマイプロテイン のプロテインバーだけだと思います。

マイプロテイン公式サイトはこちらか

詳しく種類を知りたい方はこの記事を読んでみてください

『持ち運べるのが最強』

ダイエット中、誘惑に負ける時って結構ありますよね。

特に外出時。ちょっとお腹空いたなぁと思い、ふらっとコンビニに入ってしまい、気付いたら高カロリーなものを買っていた。

こんな経験ありませんか?

これを避けてくれるのが、この『プロテインバー』なんです。
外出時、1個だけカバンに入れて、お腹空いた時に食べるようにすれば、コンビニによることもないし、タンパク質をしっかり取れるしで一石二鳥です。

 

プロテインパンケーキ 減量初期

『栄養』タンパク質量は無限大

プロテインパンケーキは作り方が2通りあります。それによってタンパク質量が変わってきます

  1. プロテインとパンケーキミックスから作る方法⇨タンパク質量は自分で決められる
  2. プロテインパンケーキミックスから作る方法⇨タンパク質量35g(優秀)

方法1では、プロテイン量を自分で決めるため栄養成分は作る人次第です。
方法2では、タンパク質35g,脂質3.3g,炭水化物5.6g⇦最強です

『味』美味しさNo.1

写真から見て分かる通り、めちゃめちゃ美味しいです。
作り方で、味や食感が少し変わってくるので、紹介していきます。

作り方は2通り

プロテインとパンケーキミックスから作る方法

これは、普通のプロテインとスーパーなどで売っているパンケーキミックスを使う方法です。
材料が何個かあるので、それが結構面倒かなと思います。

材料

  • プロテイン
  • パンケーキミックス
  • 牛乳少量、卵1個、できればパンケーキパウダー

手順

  1. プロテイン1スクープ程度をボールに入れる
  2. パンケーキミックス、牛乳、卵、(パンケーキパウダー)を1のボールに入れてかき混ぜる
  3. 1分〜2分程度焼く

 

プロテインパンケーキミックスから作る方法

先ほどと比べたら、すごい楽に作れます。そして美味しいです。
そして何より、栄養成分が素晴らしい。

材料

  • プロテインパンケーキミックス
  • 卵1個
  • パンケーキパウダー

手順

  1. プロテインパンケーキミックス1スクープをボールに入れる
  2. 卵と水をボールに入れてかき混ぜる(パンケーキミックス自体が甘いので水割りで十分)
  3. 1分〜2分程度焼く

オススメのパンケーキミックスはこちら

マイプロテインを最も安く買う方法を徹底解説『プロテインを安く』
マイプロテインは聞いたことがある。だけど、どこのサイトで買えば良いのかわからない。そんな方のために、マイプロテインを最も安く買う方法を他のサイトと比較しながらまとめました。

ダイエット時に役立った

ダイエットを初めて1週間くらいで来る、『甘いもの食べたくなる時期』にこのプロテインパンケーキを食べていました。

いきなり、しっかりとした食事制限ではなくこういった食事からだんだんと慣らしていくことが大事なんだと思いました。

森永ラムネ 『減量中期』

『栄養』炭水化物はここからとる

なぜ、ダイエットに森永ラムネなのか。

それは、『糖質制限ダイエットによる集中力低下』をブドウ糖摂取により防ぐためです。

森永ラムネの糖質には90%ものブドウ糖が含まれています。これが集中力低下を様てげてくれるのです。

『勉強や仕事に集中』ブトウ糖効果

ブドウ糖は炭水化物が分解されきった最小単位の糖であるため、最も吸収されるスピードが速く、スピーディーに脳にエネルギーを与えてくれます。
そのため、糖質制限したいけど勉強や仕事で集中したいときは『森永ラムネ』が最適です!

さらには、飲酒後の二日酔い防止薬としても注目されている食べ物です。

 ラムネのお菓子で健康になれる!?

引用元:大樹生命(日本生命グループ)

『味』森永ラムネはたくさんの種類が存在

森永ラムネは僕が知るところ、4種類(ソーダ、コーラ、グレープ、フルーツ)あるため、減量中に味変として、いろんな種類を試していました!

勉強とダイエット、仕事とダイエットを両立させたい方にはオススメ。

一本満足のプロテインバー(Family-mart)『減量中期』

『栄養』タンパク質量はコンビニ最強(Family-mart)

コンビニで売っている他のプロテインバーと比べる圧倒的に高タンパク・低脂質です。
コンビニでプロテインバーを買うなら絶対これをオススメします。

また、3種類の味から選べるので飽きにくいのもいいですね。
(ベイクドチョコだけは少しだけ脂質が多いので、ダイエット初期向けです)

コンビニでお菓子買うならこれを買え

コンビニでお菓子を買う代わりにこれに変えるだけで全然変わります。
例えば、週4回コンビニでポテトチップスを買う人が、これをプロテインバーに変えるだけで1ヶ月で約3200kcal分浮かすことができるんです。
脂肪1kg燃焼させるのに約7000kcal消費する必要があると言われています。つまり、2カ月プロテインバーに置き換えると、1kgの脂肪燃焼につながるということです。

 

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